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■ 春夏養陽，應時節氣

春為四時之首，萬象更新之始。
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。
人與大地相應，此時人體之陽氣也須順應自然，向上向外抒發。
注意保衛體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。
凡有耗傷及阻礙陽氣的情況皆應避免。
此原則應具體貫串至飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面。

春季養生，掌握春令之氣升發、舒暢的特點，注意保護體內陽氣。
春季應如何保養陽氣呢？
《黃帝內經》裏曾明確指出：「虛邪賊風，避之有時」，意謂春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主，故又說「風者，百病之始也」，許多疾病的發生，常常與風邪相關連。春季養生的關鍵就是要防風，風邪能使人產生不少病理變化，甚至是疾病，但畢竟春天是給萬物帶來生機的季節，正確養生，方能使身體更健康。

春夏養陽，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。
好比韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，所謂「韭菜春食則香，夏食則臭」指的正是這個當令時節，而韭菜性溫最宜人體陽氣。
春季飲食調養宜多食甜少食酸，唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，脾胃是後天之本，人體氣血化生之本源，脾胃的氣若健壯可使人延年益壽。但春為肝氣當令，肝功能較易偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾，鹹味入腎等。多吃酸味食物，能加強肝功能，使本來偏亢肝氣更旺，將大大傷害脾胃之氣。
鑒於此，在春天要少吃些酸味食物，以防肝氣旺；甜味食物入脾，能補益脾氣，可多吃些。

睡眠部份《黃帝內經》指出「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，意謂春天人們可以晚一些睡，早點起床，以適應自然界的生發之氣。《千金要方》中，更主張春時衣著宜「下厚上薄」，既養陽又收陰。

養護脊椎，曬背補陽。
春天也是養護脊椎的好時節，人體脊椎是陽氣集中部位，而春天正是人體陽氣升發之時。
但現代人很少運動也不曬太陽，陽氣常常不足，於是常常頸腰背痛纏身。《黃帝內經》說：“寒主痛，寒主收引，寒主凝滯，痛者寒氣多也，有寒故痛也。”
人的背部屬於陽面，脊椎區位循行的是督脈和二條膀胱經，督脈總督諸陽，是陽面中的陽經，膀胱經則統領五臟六腑之陽，是陽氣最為集中和充盛的部位，多曬太陽就是多補陽氣，以中醫養生論，此為要訣之一。

總之，【春夏養陽】掌握重點：長養體內陽氣，在春夏之際把身體養好，為後續秋收、冬藏積蓄足夠陽氣本錢，使生活調養更平衡自在!